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生活のトラブルと運動

生活のトラブル予防に運動を

運動の生活のトラブルを予防する

ダイエットを始めたり、筋肉を付けたい人は、スポーツを始めたい人が多いですが、普段から運動不足を感じている人は、事前に充分なストレッチなどを行わないと、筋肉痛などの生活のトラブルの原因になってしまいます。筋肉痛の場合は、数日を経過すると改善する場合が多いですが、肉離れや靭帯損傷などの怪我の原因になってしまうので、信頼できるインストラクターや講師に指導を受けてから、スポーツを行うようにしましょう。筋肉痛や怪我などの生活のトラブルを避けるためには、日頃から体を動かすように心掛けたり、充分な準備運動を行うようにしましょう。

運動をして生活を改善しよう

運動することが少ないと、肥満になったり体力や筋力が低下したりして、病気や怪我などの生活のトラブルにつながります。ストレス解消にもなりますので、ウォーキングなど軽いものから少しずつはじめてみましょう。病気や怪我などの予防に効果的なのは、ウォーキング、ジョギングや水泳などの有酸素運動を長時間行うことです。より多くの脂肪を燃焼し、肥満を予防・解消することができます。また、身体への負担も少なく、無理なく体力や筋力を向上させることができます。病気や怪我などの生活のトラブルに見舞われないためにも、ぜひはじめてみましょう。

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